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(多分分からない言葉あります)筋トレメニュー。しらかば(上)しらかば(下)各30秒。腕立ての姿勢のまま止まる。30秒。終わったらそこから腕立て伏せ20回。腹筋(抑える人なしで)20回。立って足上げ各30回。ブリッチ1分終わったら連続で足上げ各30回。壁倒立1分。

r e n n*🌹🎮👾  2f11e03d8c 2023/09/15 18:54

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